{"id":17004,"date":"2026-07-11T06:56:46","date_gmt":"2026-07-11T11:56:46","guid":{"rendered":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/?p=17004"},"modified":"2026-07-11T16:46:01","modified_gmt":"2026-07-11T22:46:01","slug":"cuerpo-de-telefono-como-la-tecnologia-nos-arruga-el-cuello-y-debilita-las-manos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/?p=17004","title":{"rendered":"&#8220;Cuerpo de tel\u00e9fono&#8221;: c\u00f3mo la tecnolog\u00eda nos arruga el cuello y debilita las manos"},"content":{"rendered":"<p>This <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/articles\/cd6ez666v1zo?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bprensalibre.com%5D-%5Bheadline%5D-%5Bmundo%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\" target=\"_blank\">post<\/a> was originally published on <a href=\"https:\/\/information-syndication.api.bbc.com\/articles?api_key=LIhwV24f34gSy1AEcnQZjtXfdD4AJ47g&feed=mundo-tecnologia&mixins=thumbnail_images,summary,body,body_images,worldwide_verticals,visual_journalism&twitter_format=embedded&youtube_format=embedded&instagram_format=embedded&page_view_tracking=javascript&sort=date_desc&accept_override=rss2\" target=\"_blank\">this site<\/a>.<\/p><div>\n<figure>\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Un montaje en el que se ve a un hombre con la mirada hacia abajo, enfocado en la pantalla de su tel&eacute;fono. Parte de su rostro se ve cono si fuera una radiograf&iacute;a en la que se ve su cuello estirado hacia adelante.\" src=\"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/c17304f0-759a-11f1-b976-0b9c15b0ccfc.jpg\" width=\"1920\" height=\"1080\"><\/p>\n<footer>BBC\/ Serenity Strull\/ Getty Images<\/footer>\n<\/figure>\n<p><strong>Cuando nos preocupamos por los efectos que el tiempo frente a la pantalla puede tener en nosotros, solemos centrarnos en la mente. <\/strong><\/p>\n<p>Sin embargo, hace poco baj&eacute; la vista y not&eacute; una peque&ntilde;a dureza o callosidad en el dedo me&ntilde;ique, justo en el punto donde apoyo el tel&eacute;fono. <\/p>\n<p>Eso me hizo reflexionar: &iquest;qu&eacute; le est&aacute; haciendo el tel&eacute;fono al resto de mi cuerpo?<\/p>\n<p>Consult&eacute; a varios expertos para averiguarlo. La respuesta &mdash;que tal vez ya te imaginabas&mdash; no es nada alentadora.<\/p>\n<p>Los estudios cient&iacute;ficos m&aacute;s recientes sugieren que el tel&eacute;fono y sus compa&ntilde;eros digitales podr&iacute;an estar alterando la forma del cuello, perjudicando la vista, afectando la motricidad y reduciendo la fuerza muscular. <\/p>\n<p>Incluso existe la preocupaci&oacute;n de que nuestras vidas dominadas por la tecnolog&iacute;a est&eacute;n provocando m&aacute;s arrugas. Adem&aacute;s, algunos de estos problemas f&iacute;sicos podr&iacute;an derivar, a su vez, en un deterioro cognitivo o en otras complicaciones m&aacute;s graves.<\/p>\n<p>No s&eacute; t&uacute;, pero yo no estoy dispuesto a aceptar todo esto sin m&aacute;s (sobre todo porque estar sentado todo el d&iacute;a es parte del problema). <\/p>\n<p>Afortunadamente, si no quieres que la tecnolog&iacute;a arruine tu cuerpo, hay algunas medidas que puedes tomar.<\/p>\n<h2>Columnas vertebrales deformadas<\/h2>\n<figure>\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Un joven est&aacute; sentado en una mesa con una tableta con la columna doblada.\" src=\"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/819e4550-759b-11f1-b976-0b9c15b0ccfc.jpg\" width=\"2121\" height=\"1414\"><\/p>\n<footer>Getty Images<\/footer>\n<\/figure>\n<p>Si est&aacute;s leyendo esto en un tel&eacute;fono, es muy probable que est&eacute;s inclinando la cabeza hacia abajo para mirarlo.<\/p>\n<p>Esta &#8220;postura de cabeza adelantada&#8221; puede ejercer una presi&oacute;n de hasta 27kg sobre el cuello.<\/p>\n<p>Con el tiempo, esto puede da&ntilde;ar los discos de la columna vertebral, provocar el deterioro de articulaciones y m&uacute;sculos, e incluso reducir la capacidad pulmonar. Esta afecci&oacute;n tiene incluso un nombre coloquial: &#8220;cuello tecnol&oacute;gico&#8221; (&#8220;<em>tech neck&#8221;<\/em>).<\/p>\n<p>Tambi&eacute;n puede alterar permanentemente la apariencia de tu cuerpo.<\/p>\n<p>Existen ejercicios espec&iacute;ficos que pueden ayudar a corregir el problema, siempre bajo supervisi&oacute;n m&eacute;dica.         <\/p>\n<p>Sin embargo, hay cambios m&aacute;s sencillos que puedes empezar a aplicar ahora mismo: sostener el tel&eacute;fono a mayor altura.<\/p>\n<p>Pon la pantalla a la altura de los ojos y, a ser posible, a una distancia equivalente a la longitud de tu brazo. <\/p>\n<p>Este mismo consejo es v&aacute;lido para los monitores de computadora. Algunos expertos se&ntilde;alan que hacer pausas al usar pantallas puede resultar beneficioso; intenta descansar 20 minutos cada media hora.<\/p>\n<h2>&iquest;Piel irritada y cuello arrugado?<\/h2>\n<p>Recientemente ha surgido una nueva preocupaci&oacute;n: &iquest;est&aacute; provocando el llamado &#8220;cuello tecnol&oacute;gico&#8221; (<em>tech neck<\/em>) arrugas en la zona?<\/p>\n<p>&#8220;En teor&iacute;a, tiene sentido&#8221;, afirma Justine Hextall, dermat&oacute;loga consultora y miembro del Royal College of Physicians de Reino Unido. <\/p>\n<p>La tensi&oacute;n repetitiva provoca arrugas; por tanto, inclinar la cabeza hacia adelante y mantener el cuello flexionado constantemente podr&iacute;a ser un problema, se&ntilde;ala.<\/p>\n<p>Sin embargo, Hextall indica que no existen estudios s&oacute;lidos que demuestren dicha relaci&oacute;n. <\/p>\n<p>Aconseja no comprar productos espec&iacute;ficos para la piel destinados a tratar el &#8220;cuello tecnol&oacute;gico&#8221; que han empezado a aparecer en internet.<\/p>\n<p>No obstante, existen otros problemas cut&aacute;neos que conviene tener en cuenta, especialmente para los usuarios de relojes inteligentes que nunca se los quitan.<\/p>\n<p>&#8220;Un entorno oscuro y h&uacute;medo [como la zona situada bajo el reloj] es ideal para la proliferaci&oacute;n de levaduras, lo que puede provocar irritaci&oacute;n o incluso eccema&#8221;, explica. <\/p>\n<p>Adem&aacute;s, dado que esto puede da&ntilde;ar la barrera cut&aacute;nea, Hextall advierte que tambi&eacute;n podr&iacute;a derivar en sensibilidad a algunos componentes presentes en estos dispositivos, como el n&iacute;quel, el caucho, el l&aacute;tex y un grupo de sustancias qu&iacute;micas denominadas acrilatos.<\/p>\n<p>La soluci&oacute;n es sencilla: quitarse el reloj inteligente con m&aacute;s frecuencia y lavarse la piel. Asimismo, recomienda aplicar una crema barrera si se va a llevar el reloj puesto durante todo el d&iacute;a.<\/p>\n<h2>Visi&oacute;n en deterioro<\/h2>\n<figure>\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Una mujer est&aacute; sentada en la silla del oftalm&oacute;logo y &eacute;l le tiene el aparato para probar lentes en frente.\" src=\"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ac7d5940-759c-11f1-9510-1546718f668b.jpg\" width=\"2121\" height=\"1414\"><\/p>\n<footer>Getty Images<\/footer><figcaption>La miop&iacute;a viene en ascenso hace d&eacute;cadas.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Las tasas de miop&iacute;a (visi&oacute;n corta) vienen disparadas hace d&eacute;cadas. Si consideramos los cambios, es f&aacute;cil culpar a la tecnolog&iacute;a.<\/p>\n<p>Esto puede ser cierto, pero no de la forma en que uno podr&iacute;a pensar, seg&uacute;n Donald Mutti, profesor de optometr&iacute;a en la Universidad Estatal de Ohio, en EE.UU.<\/p>\n<p>&#8220;Realizamos un estudio longitudinal de m&aacute;s de 20 a&ntilde;os sobre el desarrollo ocular de los ni&ntilde;os, analizando los factores de riesgo para la aparici&oacute;n y progresi&oacute;n de la miop&iacute;a&#8221;, explica Mutti. <\/p>\n<p>Una pregunta clave era si existe una conexi&oacute;n entre la miop&iacute;a y el trabajo de cerca, es decir, las tareas que requieren enfocar la vista en algo cercano a la cara, como un tel&eacute;fono. &#8220;La respuesta fue que no&#8221;, afirma.<\/p>\n<p>Pero el estudio revel&oacute; algo m&aacute;s: pasar tiempo al aire libre parece tener un efecto protector. &#8220;La idea es que la luz brillante del exterior estimula la liberaci&oacute;n de dopamina en la retina&#8221;, explica Mutti, y parece que esto podr&iacute;a afectar el desarrollo de la vista.<\/p>\n<p>La tecnolog&iacute;a forma parte de un cambio global que nos lleva a pasar m&aacute;s tiempo en interiores. <\/p>\n<p>En ese sentido, Mutti cree que tus dispositivos pueden tener un efecto negativo indirecto en tus ojos.<\/p>\n<p>La soluci&oacute;n es sencilla, dice Mutti: solo necesitas pasar m&aacute;s tiempo al aire libre. <\/p>\n<p>No solo es bueno para tus ojos, sino que tambi&eacute;n puede ayudarte a dormir mejor. Aseg&uacute;rate de usar protector solar y gafas de sol para evitar los efectos da&ntilde;inos del sol.<\/p>\n<h2>Manos d&eacute;biles<\/h2>\n<figure>\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Un hombre fuerte agarra una pesa grande y verde que est&aacute; en el piso.\" src=\"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/7107ae00-759d-11f1-9510-1546718f668b.jpg\" width=\"2120\" height=\"1414\"><\/p>\n<footer>Getty Images<\/footer><figcaption>La fuerza de agarre es vista por los expertos cada vez m&aacute;s como un indicador de salud en la vejez.<\/figcaption><\/figure>\n<p>La fuerza de agarre se reconoce cada vez m&aacute;s como un <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/articles\/cev7w2q1dzjo?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bprensalibre.com%5D-%5Blink%5D-%5Bmundo%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\">marcador clave para la salud<\/a> general.<\/p>\n<p>Un estudio encontr&oacute; que predice la muerte prematura mejor que la presi&oacute;n arterial. Y la fuerza de agarre est&aacute; disminuyendo en muchos pa&iacute;ses, especialmente entre los m&aacute;s j&oacute;venes.<\/p>\n<p>&#8220;Un declive generacional no se trata s&oacute;lo de manos m&aacute;s d&eacute;biles, sino que puede ser una se&ntilde;al temprana de advertencia sobre la salud futura de las generaciones m&aacute;s j&oacute;venes&#8221;, dice Johannes Beller, profesor de sociolog&iacute;a m&eacute;dica en la Universidad M&eacute;dica de Lausitz, Alemania.<\/p>\n<p>&#8220;Existe un caso razonable de que el cambio hacia el trabajo sedentario basado en computadora est&aacute; contribuyendo a la disminuci&oacute;n de la condici&oacute;n f&iacute;sica&#8221;, y es posible que eso tambi&eacute;n afecte la fuerza de agarre.<\/p>\n<p>Deber&iacute;as poder apretar una pelota de tenis lo m&aacute;s fuerte que puedas y mantenerla durante 15 a 30 segundos. <\/p>\n<p>Pero se trata de algo m&aacute;s que agarre, tambi&eacute;n se trata de mejorar tu condici&oacute;n f&iacute;sica general. En otras palabras, ve al gimnasio.<\/p>\n<h2>Coordinaci&oacute;n ojo-mano<\/h2>\n<figure>\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Una mujer hace malabares con unos pinos de madera.\" src=\"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/d376a780-759d-11f1-b976-0b9c15b0ccfc.jpg\" width=\"2121\" height=\"1414\"><\/p>\n<footer>Getty Images<\/footer>\n<\/figure>\n<p>Parece que la tecnolog&iacute;a afecta a las habilidades motoras, aquellas capacidades que vinculan la mente y el cuerpo para realizar movimientos precisos.<\/p>\n<p>Podr&iacute;a mejorar la destreza en acciones como hacer clic o deslizar el dedo por la pantalla, se&ntilde;ala Sebastian Suggate, profesor de psicolog&iacute;a del desarrollo y educaci&oacute;n en la Universidad de Ratisbona (Alemania). <\/p>\n<p>&#8220;Sin embargo, si analizamos el desarrollo de las habilidades motoras en un sentido m&aacute;s amplio &mdash;y en particular la motricidad fina&mdash;, la evidencia apunta a un efecto negativo&#8221;.<\/p>\n<p>Sabemos mucho m&aacute;s sobre los efectos en los ni&ntilde;os que en los adultos. <\/p>\n<p>Las investigaciones del propio Suggate muestran una relaci&oacute;n entre un mayor tiempo frente a las pantallas y un peor desarrollo de las habilidades motoras.<\/p>\n<p>Esto resulta especialmente preocupante debido a la correlaci&oacute;n existente entre las habilidades motoras y el desarrollo cognitivo y acad&eacute;mico en ni&ntilde;os y adolescentes.<\/p>\n<p>Su consejo no es entrar en p&aacute;nico ni prohibir las pantallas, sino incorporar de manera consciente actividades manuales y pr&aacute;cticas a la vida cotidiana.<\/p>\n<p>Las actividades manuales prolongadas, como preparar una comida o realizar manualidades, pueden ser beneficiosas. Suggate se dedica a la carpinter&iacute;a, pero uno podr&iacute;a aprender a tocar un instrumento o incluso simplemente escribir a mano.<\/p>\n<p>&#8220;No es el fin del mundo; se trata de efectos sutiles&#8221;, afirma Suggate. <\/p>\n<p>&#8220;Pero, aunque a nivel individual los efectos sean de moderados a leves, en conjunto y a lo largo de las generaciones estamos hablando de un posible embrutecimiento de la sociedad y de una incapacidad para pensar en la realidad, ya que las manos constituyen un punto de contacto fundamental con el mundo&#8221;.<\/p>\n<p><em>*Esta es una adaptaci&oacute;n al espa&ntilde;ol de una historia publicada en BBC Future. Si quieres leer la versi&oacute;n en ingl&eacute;s original, haz <\/em><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/future\/article\/20260630-is-your-tech-giving-you-phone-body?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bprensalibre.com%5D-%5Blink%5D-%5Bmundo%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\"><em>clic aqu&iacute;<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n<figure>\n        <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt='\"\"' src=\"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/18a9cda0-759e-11f1-b976-0b9c15b0ccfc.png\" width=\"800\" height=\"100\"><\/p>\n<footer>Getty Images<\/footer>\n<\/figure>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bprensalibre.com%5D-%5Blink%5D-%5Bmundo%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\"><em>Haz clic aqu&iacute;<\/em><\/a><em> para leer m&aacute;s historias de BBC News Mundo.<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/send\/u184973209?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bprensalibre.com%5D-%5Blink%5D-%5Bmundo%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\"><em>Suscr&iacute;bete aqu&iacute; <\/em><\/a><em>a nuestro nuevo newsletter para recibir cada viernes una selecci&oacute;n de nuestro mejor contenido de la semana.<\/em><\/p>\n<p><em>Tambi&eacute;n puedes seguirnos en <\/em><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/BBCMundo\"><em>YouTube<\/em><\/a><em>, <\/em><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/bbcmundo\/\"><em>Instagram<\/em><\/a><em>, <\/em><a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@bbcnewsmundo\"><em>TikTok<\/em><\/a><em>, <\/em><a href=\"https:\/\/x.com\/bbcmundo\"><em>X<\/em><\/a><em>, <\/em><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/BBCnewsMundo\"><em>Facebook<\/em><\/a><em> y en nuestro <\/em><a href=\"https:\/\/www.whatsapp.com\/channel\/0029VaUm1Ss3WHTbgIXrjw3D\"><em>canal de WhatsApp<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n<p><em>Y recuerda que puedes recibir notificaciones en nuestra app. Descarga la &uacute;ltima versi&oacute;n y act&iacute;valas.<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/articles\/cev7w2q1dzjo?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bprensalibre.com%5D-%5Blink%5D-%5Bmundo%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\">Qu&eacute; dice la fuerza de agarre de las manos sobre c&oacute;mo est&aacute;s envejeciendo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/articles\/cvgzd2z5xe7o?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bprensalibre.com%5D-%5Blink%5D-%5Bmundo%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\">C&oacute;mo estar apenas 20 minutos en contacto con la naturaleza puede mejorar tu salud<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 efectos est\u00e1 teniendo nuestra dependencia de la tecnolog\u00eda en nuestros cuerpos?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-17004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bbc-news-mundo-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17004"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17012,"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17004\/revisions\/17012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cablesdenoticias.prensalibre.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}